5 minutes de cohérence cardiaque, offertes
Un cadeau de Jérôme Olivar — PandoraStar Bordeaux
Inspirez quand le point monte. Expirez quand il descend. C'est tout.
L'exercice
Appuyez sur Démarrer
🎧 Casque recommandé pour l'effet binaural
🌿 Bravo.
Comment vous sentez-vous ?
La méthode 365, expliquée simplement
| Chiffre | Signification |
|---|---|
| 3 | 3 fois par jour (matin, midi, fin d'après-midi) |
| 6 | 6 respirations par minute (inspire 5 sec, expire 5 sec) |
| 5 | 5 minutes par session |
À 6 respirations par minute, le cœur et le souffle entrent en résonance optimale. C'est la fréquence de résonance cardiaque — un phénomène physiologique mesurable.
Pourquoi ça marche ?
Effets documentés par plusieurs institutions de santé (CHU Lyon · Hôpitaux Civils de Colmar · Université Laval · A-MCA)
Stress & anxiété
Baisse mesurable du cortisol
Sommeil
Endormissement facilité, sommeil plus réparateur
Immunité
Renforcement des défenses naturelles
Concentration
Clarté mentale et créativité accrues
Tension artérielle
Régulation cardiovasculaire douce
Nerf vague
Tonus du système parasympathique
Aucune contre-indication connue. Pratiquez assis ou debout, jamais allongé — pour éviter l'endormissement.
Pour aller plus loin
Si l'exercice vous a fait du bien, sachez que mes séances PandoraStar à Bordeaux vous emmènent encore plus loin dans cette logique : une lumière pulsée qui synchronise votre cerveau pour des états d'apaisement, de focus ou d'exploration.
Découvrir PandoraStar →📚 Sources & références
Méthode 365 popularisée en France par le Dr David O'Hare, dans son ouvrage de référence Cohérence cardiaque 3.6.5 (Éditions Thierry Souccar).
— Dr David O'Hare, médecin & auteur
Bénéfices documentés par les CHU de Lyon, les Hôpitaux Civils de Colmar, l'Université Laval (Québec), et l'Agence des Médecines Complémentaires et Alternatives (A-MCA).
— Institutions scientifiques & médicales